PILATES
Nel suo libro “Return to Life”, Joseph Pilates presenta il suo metodo come “arte del controllo motorio”. L’allenamento condotto secondo i principi di Pilates armonizza in un sistema integrato corpo, mente e respiro. Praticato correttamente, con costanza e precisione, il training Pilates migliora flessibilità, forza, resistenza, controllo ed equilibrio.
PILATES REFORMER: lettino Pilates, utilissimo per ottenere grandi vantaggi:
– Riallineare la colonna vertebrale e ripristinare la corretta postura
– Rieducare la respirazione addominale e rafforzare il “core” (ovvero la muscolatura addominale profonda)
– Ritrovare forza, elasticità e tono muscolare
L’attività è solo su appuntamento, in piccoli gruppi (max 3 persone alla volta), ma è possibile anche concordare un percorso personalizzato.
CONTATTI:
TUTTI I GIORNI PRESSO IL CENTRO SHAKTI SU APPUNTAMENTO
Luisa Barbieri
Cell +39 347 982 0609
Emanuela Donà
cell +39 349 409 8309
“GiocaYoga®”
Corso di Yoga per Bambini dai 4 ai 7 anni
Insegnante
ALESSANDRA CAPELLI
I nostri bambini vivono in una società veloce, competitiva, iperconnessa, libera, ma al contempo priva di indirizzi chiari. L’infelicità dei nostri tempi ha diverse radici, una di queste è l’incapacità di sapersi accontentare e apprezzare ciò che la vita riserva.
Lavorando sui concetti di riconoscenza e gratitudine fino dall’infanzia, possiamo aiutare gli adulti di domani a gestire questa insicurezza, questa sensazione di mancanza, che porta inevitabilmente ad ansia, stress e ostilità.
E’ possibile far assaporare ai bambini la profondità della vita e dare loro modo di vedere non la mancanza, bensì la ricchezza dell’esistenza. Mostrare loro la gioia che deriva dalle cose che li circondano: l’affetto della famiglia, la presenza di un amico, il profumo di una mela, il colore del cielo al tramonto, il calore del fuoco nel caminetto. Questa capacità si definisce come presenza mentale.
Obiettivi e competenze
1. Il primo obiettivo di questo corso è orientare i bambini verso lo sviluppo della gratitudine spontanea, alimentando la capacità di riconoscere il bene che li circonda e l’abitudine a cercare la positività nelle cose che accadono. L’attività è volta a distoglierli dall’osservazione superficiale e a focalizzarli su ciò che di positivo caratterizza le nostre esistenze : a partire dal mondo in cui viviamo, con i suoi elementi, ambienti e la ricchezza di cibo di cui possiamo godere nella nostra società, gli affetti familiari e le amicizie, i talenti di cui disponiamo, il nostro corpo con i sensi.
2. Il secondo obiettivo è quello di insegnare ai bambini ad imparare a godere del momento presente, accettando sia i momenti piacevoli che quelli spiacevoli, consapevoli che passeranno.
3. Terzo e ultimo obiettivo è quello di mantenere attivo il canale di comunicazione fra il corpo e la mente. Insegnare ai bambini l’importanza di « sentirsi » nel corpo, di collegare le proprie emozioni alle sensazioni derivanti dal corpo, li aiuterà a mantenere questa attenzione da adolescenti prima e da adulti poi.
Metodo
Il metodo Giocayoga®, sviluppato da Lorena Pajalunga, si rifà alla tradizione yogica classica dello Hatha Yoga, basata sul testo del Yoga Sutra di Patanjali.
Scopo principale della pratica GiocaYoga® è quella di far sviluppare nei bambini la parte cognitiva-emozionale in armonia con quella fisica. L’attenzione è sempre portata all’ascolto del corpo e delle sensazioni/emozioni. Si vuole mantenere e accrescere la capacità di ascolto verso sé stessi e quella di porsi in relazione, favorendo il legame tra i meccanismi del corpo e del pensiero.
La pratica aiuterà anche lo sviluppo delle capacità di concentrazione e di rilassamento, grazie alla gestione del respiro.
Le lezioni di GiocaYoga® si sviluppano attraverso un sequenza che prevede:
- Rito iniziale di accoglienza
- Condivisione nel cerchio
- Gioco di Riscaldamento
- Pratica
- Rilassamento
- Spazio per la creatività e la Condivisione
- Rito finale di chiusura
Gli strumenti principali di lavoro sono:
- la narrazione di fiabe, che i bambini impersonificano attraverso alcune semplici Asana (posizioni) che rappresentano animali, elementi della natura, oggetti
- tecniche di Pranayama (respirazione), di rilassamento e semplici meditazioni;
- giochi di relazione e di movimento che sviluppano la consapevolezza del corpo e della sua relazione con l’ambiente e con gli altri;
- momenti dedicati alla condivisione del vissuto personale;
- momenti creativi che permettono al bambino di esprimere le proprie emozioni e il proprio sentire;
- momenti di concentrazione;
- giochi di gruppo in cui viene sviluppata la capacità di interazione con gli altri e la fiducia verso gli altri;
- esercizi di psicomotricità e danza espressiva.
La pratica educativa che viene proposta è impostata su un piano di collaborazione ed armonia, l’atteggiamento vuole essere propositivo e suggerire l’apertura e l’ascolto.
CONTATTI
Alessandra Capelli
Cell +39 346 970 7947